ReliRando
Un esprit léger et réjouissant pour ces randos zen avec :
Exercices pour calmer l’activité mentale et relâcher le corps ( Pleine Conscience 1 ), petite marche silencieuse…
UN TEMPS POUR SE RESSOURCER
Pique-niques, goûters ou apéros collaboratifs avec une clé à utiliser dans son quotidien pour une communication de qualité (Communication NonViolente 2 )
UN TEMPS DE PARTAGE
UN TEMPS DÉCOUVERTE
Un temps découverte de la faune et de la flore, selon les relirandos et la saison (cueillette de champignons, découverte des différentes sortes d'oiseaux…)
La Pleine Conscience consiste à se relier et à prêter attention à l'expérience du moment présent (sensations, pensées, émotions, monde environnant...).
La CNV est la faculté de se mettre en lien avec soi-même et autrui, une qualité d'être ensemble et de communiquer à partir du cœur (sans blesser). Nous aurons à cœur de proposer de la Communication NonViolente pour améliorer nos relations quotidiennes, au travail, en famille ou avec nos proches.
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Les ReliRandos sont proposées par Alexandra et Pascal
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Notre guide de randonnée est Pascal
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Les temps pour se ressourcer (exercices pour libérer les tensions corporelles et mentales) seront proposés par Alexandra avec la participation ponctuelle de Vinciane
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Les temps de partages (clés pour une communication de qualité au quotidien) seront menés par Alexandra avec la participation de Nathalie ou Fabien selon les ReliRandos
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Les temps ‘découverte’ de la faune et de la flore seront laissés à l'initiative libre de chacun
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Alexandra Attar, fondatrice de ReliNous ‘Se relier à soi, aux autres et au moment présent’ (2023) et des ‘Portes du Zen : apprendre à cultiver par soi-même son bien-être et sa santé' (2005-2018) . A la lumière de son expérience de 20 ans, elle réalise la synthèse de différentes approches, gestes de santé et exercices physiques et psychiques de bien-être accessibles à tous (respiration, relaxation, qi gong, exercices corporels de Pleine Conscience…). Elle accompagne également en ‘Intelligences relationnelle et émotionnelle’ pour vivre la joie d'être plus près de soi et des autres.
Pascal Zanon, notre guide ReliRando : " J'ai le plaisir d'organiser les trajets des randonnées.
Ce qui m’anime, c’est de créer des espaces simples, ouverts et bienveillants, où chacun peut marcher à son rythme, respirer pleinement, et se relier à soi, aux autres et à l’environnement. Les trajets que je propose ne sont pas des performances sportives, mais des invitations à la présence, à l’écoute et au partage.
Chaque sortie est une occasion de se ressourcer, de tisser du lien, et de cultiver la paix intérieure… un pas après l’autre.
Au plaisir de marcher ensemble"
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Bienvenue à tous, tels que vous êtes et en toute simplicité !
Notre intention est de créer avec vous un évènement qui NOUS ressemble et NOUS rassemble. Tout au long de l'année vous pouvez nous proposer :
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un parcours d'une randonnée que vous aimez (environ 2h30, à un rythme doux et au départ du RER B autant que possible)
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ou une animation d’un temps découverte (plantes, arbres, animaux, variétés de champignons 😊).
À VOS PROPOSITIONS !
Quelques ReliRando à découvrir
Orsay/Vallée de l'Yvette
Venez découvrir cette randonnée à travers le campus arboré de Paris-Saclay le long du cours d'eau l'Yvette. Nous partirons également à la découverte du bois de la Guyonnerie.
Jouy-en-Josas
Rejoignez-nous pour une randonnée bucolique à travers les haras de la vallée de la bièvre. Admirez les hérons, chevaux et toute la faune présente.
Gif-sur-Yvette/Bures-sur-Yvette
Une randonnée pleine de charme par la variété des paysages parcourus. Elle est très dépaysante : à la fin de la randonnée vous aurez l'impression d'être parti très loin.
Saint-Rémy-les-Chevreuse
Le coup de cœur de ReliNous pour cette balade par la diversité des paysages traversés en peu de temps. Les champs, la forêt, les petites maisons au bord de l’eau et un point de vue magnifique sur la vallée de Chevreuse vous attendent.
Bienvenue à tous, tels que vous êtes et en toute simplicité !
Le dimanche 22 mars 2026, nous vous retrouverons pour une belle randonnée en cours de préparation!
Nous clôturerons cette belle journée par un goûter convivial, une belle opportunité pour nourrir nos échanges en pratiquant la Communication Non-Violente, dans un cadre chaleureux et détendu. Dans un esprit collaboratif, chacun amène un petit quelque chose à partager :)
Rendez-vous très bientôt.
Arrivez 10 minutes en avance pour un démarrage en douceur et tous ensemble 😊
On s'y retrouve !
AGENDA RELIRANDO
Les ReliRandos ont lieu un dimanche par mois
SEPTEMBRE
Le 28 Sept. 2025
AVRIL
Le 12 avril 2026
OCTOBRE
Le 12 octobre 2025
MAI
Le 17 mai 2026
NOVEMBRE
Le 16 novembre 2025
JUIN
Le 21 juin 2026
MARS
Le 22 mars 2026
JUILLET
Le 5 juillet 2026
AOUT
Le 30 août 2026
GALERIE PHOTO
PETITS MOTS DES INTERVENANTS
"J'interviens, selon les randos, pour un temps de sophrologie afin d'apprendre à harmoniser le corps et l'esprit grâce à des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation. Je suis heureuse de pouvoir vous proposer ces temps afin de se relier à soi pour mieux se relier aux autres. J'aime aussi les échanges de cœur à cœur, vrais et authentiques."
Vinciane, accompagnatrice en Communication NonViolente et praticienne en sophrologie.
"Passionnée par la Communication Non Violente, j'aime accompagner les marches en pleine nature et partager des moments joyeux. La nature et les relations humaines engendrent tellement de bien-être pour moi que j'ai envie de vous les faire ressentir dans ReliRando"
Nathalie, accompagnante en Communication NonViolente et guide ReliRando.
"Je suis intervenant ReliNous, passionné par les approches qui équilibrent le corps et le mental et par la Communication NonViolente. Je propose avec l'équipe ReliNous des marches mêlant nature, retour à soi et connexion aux autres."
Fabien, accompagnant en Communication NonViolente et en Ennéagramme.